ソフィしなやか女子トーク
どんなときも自分らしい笑顔で、しなやかに生きていくために。女性であることを楽しんでいくために。ソフィしなやか女子トークでは、様々なテーマについて専門家の先生と“しな女メンバー”がトーク。「しなやかな女子の◯◯とは？」をみんなで考えます。
リンパマッサージで幸せ体質になる！
【今回の先生】
渡辺佳子（Watanabe Keiko）（社）経絡リンパマッサージ協会代表理事
女性がもっと元気に、もっときれいになるためのサポートを、経絡リンパマッサージを通じて行う渡辺先生。テレビや雑誌などあらゆる方面でご活躍なさっているのも、先生の確かな実績と人柄があってのこと。今回は「今現在本当に必要なケア」をより簡単に実践できる方法を伝授して頂きました。またお教えいただくプログラムは、自分らしい本来の美しさと最高の幸せオーラを纏うためのもの。一生役立つ、国家資格レベルの技ばかりです。自然治癒力を最大限に引き出して、しなやかな女性になるためのステップを歩んで下さい。
Chapter1 経絡リンパマッサージとは？
心身ともに美しく、幸せ体質になれる!
リンパマッサージって知ってる？
萩野：施術してもらったことはあるけど、自宅ではやったことないです。
一木：知っているけど、自己流。むくみが気になった時に自分で押すぐらい。
先生：みなさんのリンパマッサージってどういうイメージですか？
杉下：痛いイメージがある。押されて痛いってことは老廃物が溜まってるからかな。少し太ったなぁと感じたらマッサージに行くようにしています。
一木：くすみやくまを取るマッサージというイメージだけど、それだけじゃないんですか？
先生：経絡リンパマッサージは美容だけでなく体調不良にも効果があるんですよ。
萩野：そうなんですか！？
先生：経絡リンパマッサージはリンパや血液の循環を良くしてカラダの調子を整えていくもの。正しいマッサージは体にやさしく効果的で痛くないんです。
杉下：経絡リンパマッサージにはどんな効果があるんですか？
先生：まず“見た目”はやはり重視しています。一木さんの言うようにくすみやくまの他に、「細くなりたい」とダイエット目的で治療院に来る方が多いのですが、私の目指すところは、ただ細くなるだけでなく、全体のバランスや皮膚のハリツヤも含めて見た目を重視しています。さらに心身ともに健康であることも大切だと考えています。さらに面白い効果もあるんですよ(笑)。
経絡リンパマッサージの6つのメリット
一木：体が元気になるだけではないんですね！
杉下：マッサージで彼氏をゲット？女子力アップにもなるんですか？！
先生：なりますよ。男性は本能的に健康な女性を求める生き物です。だからカラダの内側から健康になることがモテることへの近道なんです。内側から輝く女性には幸せオーラがありますよね！
萩野：経絡リンパマッサージって奥が深いんですね！先生が提案されている「経絡リンパマッサージ」とは？
先生：経絡リンパマッサージは、東洋医学における経絡と、西洋医学におけるリンパマッサージを融合させた全く新しいマッサージ法です。リンパや経絡の流れが滞ると、むくみ、痛み、コリ、疲労、体調不良、免疫力の低下となって現れます。経絡リンパマッサージでは”リンパの流れ”と”経絡の流れ”の２つの流れをよくすることによって、体にたまった余分な水分や老廃物を排泄し、また気血の巡りをよくすることで、全身のバランスを整え、血行促進し、免疫機能を高め、健康な体を取り戻します。
表面的にキレイになる施術ではなく、内側と外側、両方からのアプローチで健康的な体を目指しています。
Chapter2 あなたのカラダは悲鳴をあげてる？
カラダをチェックして不調を見逃さない
どこかカラダの悩みはある？
杉下：お腹や腰周りが気になります。最近、ダイエットしても昔のようになかなかお肉も取れないし、デニムを履いたらお肉が乗っちゃうことも……。
先生：生理痛ひどいでしょう？
杉下：え～、何で分かるんですか!? 見ただけで分かるなんてスゴイ!!!
先生：カラダのラインを見るだけでどこが調子悪いのか分かるんですよ。生理痛がひどい方や生理不順の方は腰周囲にお肉や脂肪がつきやすい傾向があります。これを改善するにはお腹を温めたりマッサージしたりすることが効果的です。
一木：私はどうでしょうか？
先生：一木さんは体の右側がこっていますね。たまにイライラしませんか？
一木：はい、時々…。精神状態もわかるんですか？
先生：ココロとカラダはつながっていますからね。そういう人はお腹が張りがちなので、 そこを柔らかくなるようマッサージすると変わってきますよ。
萩野：でも先生、自分の不調ってよくわからないのですが、リンパが滞っているかどうか、どこでチェックすればいいのでしょうか？
先生：では皆さんコレでチェックしてみましょう。
セルフチェック 体の状態をチェックしましょう！何個あてはまりますか？
①デコルテ
1.顔が以前より大きくなった
2.鎖骨が目立たず、くぼみがない
3.肩こりがある
②お腹
1.ウエストのくびれがない
2.お腹がはっている、または硬い
3.お腹をさわると冷たい
③足首
1.アキレス腱が見えない
2.脚がむくみやすい
3.指先が冷えている
1つでも当てはまる場合は、太りやすい、疲れやすい、体に不調を感じるなどの症状につながる可能性があります。
5個以上当てはまる場合は、要注意！放っておくと病気を招くことも。すぐに経絡リンパマッサージを実践してみましょう。
※効果がでない場合は、すみやかに専門家に相談しましょう。
該当項目が多い方は、リンパの流れが滞っていることが考えられます。
一木：結構あてはまるものがあります。
杉下：私は全部あてはまるかも…
先生：みなさん要注意です。今すぐにでも健康を取り戻し、不調の改善や予防、さらに美しくなるためにも今回お伝えする経絡リンパマッサージを行って欲しいですね。
杉下：先生、リンパマッサージってやっぱり毎日やるべきですか？
先生：そうですね。基本は「毎日やってください」と言いたいところですが、気がついた時に少しずつ始めてみてください。
続けていくと血液の流れやリンパの流れが良くなるので、生理不順など女性ならではの不調予防にもなります。老廃物など不要なものを溜めこまなくなるのでカラダもバランス良くなり、今よりさらにキレイになれるはず！！
見たところ、皆さん顔はもう一回り小さくなりますね。もっとキレイになれますよ！
一木：スゴイ、もしそうなったらうれしい～。でも続けられるかなぁ…
先生：もちろんです。お風呂に入って体を洗うのと同じように、自然と毎日行うことが習慣になるといいですね。お風呂でマッサージするのはオススメ。心身に疲れを感じた時に行ってみてください。
特に疲れを感じたときのスペシャルケア お風呂でRELAX SPA
1.半身浴をする
37～39度のお湯に約15分ゆっくりと浸かって、半身浴をします。もしあれば、ラベンダーやペパーミントなどの体質に合ったナチュラルな精油を、5～6滴を目安に加えるとリラックス効果が高まります。
2.頭のマッサージ
いつも使っているヘアブラシで前から後ろへ向かってブラッシングしたら、指の腹で前から後ろへ向かって生え際からえり足までさすります。次に親指以外の4本の指で頭全体を押し、指先で頭全体をまんべんなくたたきます。1分程度行う。
3.顔のマッサージ
（1）ひたいや頬の部分を顔の中心からこめかみ部分に向けてさする。（2）次に、眼や口の周りからこめかみ部分へさする。（3）頬全体を持ち上げるように顔全体を優しくたたきます。これを1分程度くり返す。
4.リラックスして横になる
お風呂から出たら目を閉じて約15分仰向けに寝ころびリラックス。
5.両手でお腹を温める
両手を重ねておへその上へのせます。
6.目を閉じながら腹式呼吸
お腹を大きくふくらませながら鼻から息を吸い、お腹を凹ませながら息を鼻からゆっくり吐き出します。コレを気持ちよくなるまで続けます。
一木：これだけでいいの!? というほど気軽にできるんですね。コレなら毎日できそう。健康的に美しくなるために毎日実践してみます！
杉下：先生！私は美脚なりたいのですが、生理サイクルに合わせたプログラムにプラスして行うマッサージ方法を教えてください。
ほっそり脚が叶うマッサージ
1.イスに座って、足首を両手で持ちます。
2.特に力を入れることなく、自分のカラダを後ろに動かすと同時に手もひざの方へスーっと動かせばOKです。
先生：脚など部分的に行うマッサージも、全身のプログラムを行った後にプラスするのが理想的です。
一木：ありがとうございます！大事なイベントが多い時期だから毎日がんばってみます！
Chapter3 本当の美しさとは？
心身ともに健康的な女性こそが見た目も心も美しい！
リンパマッサージのイメージは変わった？
杉下：私はカラダの表面のことばかりを考えて、内側からキレイになるということを考えていませんでした。
一木：ついココを細くしたい！とか部分で見てしまいますよね。でも全体をキレイに、整えることこそが美しさへの秘訣ということがわかったので、まずは先生に教えて頂いた経絡リンパマッサージで健康になることを目指したいと思います。
先生：私は健康の最上級が「美」と考えています。そしてそれは、まさしく”しなやかな女性”の理想像ではないでしょうか。男の人の前だけ繕っても、本当の美しさには近づけませんよね。健康は心の余裕です。心の余裕があれば、仕事も恋愛も上手くまわり、自分も周りの人々も幸せにする…最高の連鎖なのです。
萩野：やはりまずは健康ですね！内側から輝く心の豊かな女性になりたいです。
先生：健康な女性はキレイで性格のいい方が多いですね。患者さんの中には、体のケアをすることで心も元気になって、仕事も私生活も順調になった人が多くいます。 皆さんも外見も内面も美しくなって、本物の輝きのある女性になってください。
わたしたちが考える、しなやか女子のためのリンパマッサージとは？
心も体も健康な美しさを取り戻すこと
杉下理世さん
いつも肩が凝ったらとか、食べ過ぎで太ったかなという時に駆け込み寺のようにマッサージに通っていました。が、確かに先生の言う通り、効果は一時的なものでした。それも体全体を健康にしようとせず、一部の、そして表面的な美しさを求めていたことが原因だとわかりました。これからは先生が作ってくださったプログラムを行い、自分の健康な状態をまず思い出したいですね。そしてそこからしなやかな自分を目指したいと思います。
カラダだけではなくココロまで磨いて、しなやかになれる方法
一木美里さん
今回一番驚いたのは、体のことだけでなく、最近常にイライラしているという精神状態まで先生に言い当てられたことですね。そしてそれが体の不調からきているということに驚きました。生理前だからしょうがないのかなと思っていましたが、先生のプログラムを続けることで、このイライラも収まり、心に余裕が出てくることがわかったので、毎日少しずつ経絡リンパマッサージを実践していきたいと思います。くすみやたるみなどの表面的な美しさだけでなく、心も磨いてこそしなやかな女性。美しくなれるように頑張ります。
体の内側から輝く力を引き出す幸せになる方法
渡辺佳子先生
経絡リンパマッサージ協会代表理事
「キレイになる」「美しくなる」ことの大前提として健康であることが大切です。心とカラダはつながっており、健康になれば心も豊かになるんです。そして健康だからこそ美しく痩せることもできます。つまり経絡リンパマッサージを行っていく事で、カラダの内側から心身ともに輝く女性になれるということ。そして、心身ともに充実してバランスが整えば、精神的にも余裕が生まれるので雰囲気や人柄もきっと良くなるはずです。これで恋も仕事も上手くいき、きっと幸せになれますよ。
本来の自分の健康と美を引き出すもの
萩野真実子さん
ユニ・チャーム株式会社
グローバル・マーケティング本部
今回の講座では、リンパの滞りの解決は、部分の改善だけでなく、体全体・心・'気'にまで繋がり、結果的に人間本来が持つ美しさ・健康まで引き出すことができるということに納得、大変刺激になりました。普段肩に力を入れてパソコンを見たり座る時間が長くなりがちですが、経絡リンパマッサージを取り入れることにより、日々の体調だけでなく気持ちまで変われる気がします。また、気軽に少しずつ実践できそうなことも新しい発見でした！
みなさんも、しなやかな毎日のためにぜひはじめてみてくださいね！
【記事監修医】
西山紘子先生
社会福祉法人 恩賜財団済生会支部東京都済生会
東京都済生会中央病院／産婦人科医
