生理になったときの冷え対策！あなたはどっち派？

寒い日に生理痛がつらくなるという方も多いのではないでしょうか。それは冷えも関係しているかもしれません。身体が冷えると血行が悪くなり、酸素と栄養不足で子宮の機能が低下します。すると経血をスムーズに排出できなくなり、子宮を収縮させるためのホルモンが骨盤内に滞るため、痛みを強くしてしまうのです。

新年は外に出たくなるようなイベントがたくさんありますよね。じっと寒さを過ごすより、外に出て身体を動かし、血液の循環を良くするというのも良いことです。ただし、行列に並んでいる間は身体を動かせない場合も多いので、寒さ対策はしっかりして行きましょう。生理中はお腹を温めると良いというのは知っている方も多いと思いますが、冷えは足からも来ます。足が冷えると身体全体の血行が悪くなるので、靴下の重ね履きやレッグウォーマーなど足元の防寒対策も忘れないようにしましょう。

生理中は無理しないことが一番です。暖かいおうちでご家族とのんびり過ごすのも良いでしょう。おうちの中で身体を温める方法としては、ぬるめのお湯でゆったり半身浴をしたり、湯たんぽやカイロなどをお腹に当てたりするのが良いと思います。ただし、いくら無理が禁物だからといってこたつの中でじっと動かないというのはオススメできません！TV番組の間や食後に軽いストレッチをして身体を動かしましょう。足元を温めるのにはスクワットなどもおすすめです。無理はしすぎず、ご自分に合った楽しい新年を過ごせるといいですね。