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生理周期を管理するアプリを活用しよう

生理周期をスマホアプリで管理している女性 生理周期をスマホアプリで管理している女性

生理中は体調も悪くなりがちですし、こまめにナプキンを取り替えねばならず、憂うつに感じることが多いですよね。ですが、生理は女性にとって健康のバロメーターでもあります。自分のカラダに問題がないか判断するために、生理周期を記録するのはとても大切なことです。

しかし、生理周期を毎月手帳などに記録するのは面倒くさいと感じる人もいるでしょう。そんなときは、スマートフォンのアプリを活用してみましょう。生理管理・予測アプリを上手に使えば、さまざまなメリットも得られます。ここでは、生理アプリを賢く活用する方法を紹介します。

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アプリで生理周期がわかるメリットとは

アプリで生理周期を確認し予定を組んでいる女性

手帳に記録するのも生理管理アプリで記録するのも、どちらも面倒くさくて手間がかかるというイメージをお持ちではないでしょうか。確かにアプリを使用しても、毎月生理開始日や終了日を記録する手間は変わりません。しかし、生理管理アプリを使用すれば、記録した生理開始日と終了日から自動で生理周期を予測し、さらに長期間継続すれば平均周期まで割り出してくれます。

 

毎月少しずつズレていく生理開始予定日を計算するのはとても大変ですよね。生理開始予定日を事前に予測できれば、ナプキンがなくても慌てることはありません。また、いつの間にか生理が始まっていて、気がついたときには下着や服が汚れてしまったというような事態も防げます。

 

いつも持ち歩いているスマホのアプリなら、確認するのも記録するのもとても手軽です。手帳とペンを用意していちいちメモを取るのは面倒でも、アプリなら思い立ったときに少しスマホを操作すれば完了です。すべての記録がスマホの中に入っているので、少しの隙間時間で何年分もの記録を見返すこともできますね。

予定日がわかるだけじゃない!アプリの賢い活用方法とは

多くの生理管理アプリには生理日・排卵日予測機能が備わっていますが、ダイエットや妊活などに適したものなど、さまざまなアプリがあるので、自分に合うものを選んで上手に活用しましょう。アプリを活用すると、次のようなメリットがあります。

スマホアプリで次の生理予定日を確認する女性

体調にあわせて予定が立てやすくなる

生理管理アプリで生理開始日や排卵日を予測できると、先の予定を立てやすくなります。生理開始から3日ほどは経血量(生理出血量)も多く、下腹部痛やカラダのだるさに悩まされることも多いため、デートやイベントの予定はこの期間を避けて立てたいものです。

 

しかし、生理周期をしっかり把握できていないと、生理と大切なイベントがバッティングしてしまうことも少なくありません。生理周期が安定している人なら、たとえ数ヵ月先の予定であったとしてもかなり正確にアプリで予測することが可能です。月経前症候群(生理前症候群)(PMS)が重い人の場合は、症状があらわれやすい生理前を避けて大切な予定を入れるなど、スケジューリングしやすくなります。

医師の診察をサポート

生理周期を記録しておくと不正出血などで婦人科の診察を受けるときや検診の際にも役立ちます。医師の診断のサポートにもつながりますので、問診時にアプリで生理周期を記録していることを伝えるようにしましょう。

生理周期による心身の状態を確認できる

生理周期は個人差が大きく、生理時の症状も人によってさまざまです。普段から生理周期や心身の状態を記録しておけば、いつもと違う症状が出た場合に異常に気づきやすく、体調不良を感じたときも生理が関係しているのか判断しやすくなります。生理周期の管理は、自分のカラダの状態を把握するためにも大切なことなのです。

 

アプリを活用するメリットは、これだけではありません。女性のカラダは排卵後から妊娠に備えて水分や栄養をため込もうとするため、生理が近づくとむくみやすくなります。また、女性ホルモンの働きにより生理前には便秘になりやすいことも珍しくありません。

ダイエットに最適な時期がわかる

生理前には体重が増えやすくなりますが、生理が終わればこの状態は解消されます。もしこのようなカラダの変化を知らなければ、ダイエットしているのに太ってしまったと勘違いをして、余計なストレスを抱えることにもなりかねません。アプリの中には生理周期にあわせて痩せやすいタイミングを教えてくれるものもあるので、上手に活用してダイエットに役立てましょう。

妊娠しやすい時期がわかる

妊活中も、生理周期はとても大切です。不妊治療で産婦人科に通院する場合、生理周期は必ず質問されます。アプリに基礎体温を記録しておけば、より適切な治療を受けやすくなるでしょう。アプリでは排卵日の予測も可能ですので、妊娠しやすいタイミングを見極めやすく、妊活にも役立ちます。

妊娠検査薬を使うタイミングがわかる

市販の妊娠検査薬は生理開始予定日の1週間~10日ほどでないと正確な判定が出にくいため、生理周期をきちんと把握していれば検査に適した期間がわかります。生理が遅れることはほぼないという人は生理開始予定日から7日目に、よく生理が10日ほど遅れてしまうという人は生理開始予定日から2週間弱経過してから検査をすると、妊娠検査薬を無駄にせずに済みますね。

アプリの生理周期予測はどんな仕組み?予測が当たる理由

生理日予測アプリの精度について考える女性

生理管理にアプリを使用するメリットは多々あるといっても、そこまで信頼性の高いものなのか疑問に感じる人のために、アプリの仕組みを説明します。

 

生理周期の正常範囲は、25~38日と幅広く、個人差があるものです。そのため、アプリに生理開始日と終了日を記録していけば、過去の生理周期と生理期間の平均値を自動で計算し、次の生理開始日を予測してくれます。排卵日も、前回の生理開始日と生理周期の記録から予測されます。生理周期管理アプリの信頼性はかなり高いものですので、上手に活用して役立てていきましょう。

母娘で共有できる生理日管理アプリも!

生理用品ブランドで10年連続ナンバーワン(※)のソフィ公式アプリ「ソフィ 母娘で簡単! はじめての生理日管理アプリ」は、生理に不慣れな思春期の女の子とママのためのアプリ。生理日予測はもちろん、生理周期にあわせた体調アドバイスがもらえたり、相談しにくい生理の悩みもアプリで情報収集できます。

 

さらに、面と向かっては会話しにくい内容も母娘で話せる便利なメッセンジャー機能も。ボタンひとつで「生理きた?」など、アプリを通じて会話できるのもポイントです。思春期から生理に関する知識が身につき、自分のカラダのリズムをつかみ生理と上手に付きあえるようになります。

 

(※)インテージSRI調べ ナプキン・タンポン・ライナー・ショーツ市場

2009年7月〜2018年6月年間累計販売金額

 

>ソフィの公式アプリ「母娘で簡単!はじめての生理日管理」

記録し続けることに意味がある!アプリなら体調管理が簡単に

生理周期は継続して記録することが大切です。1サイクル分の記録だけではカラダの変化や異常に気がつきにくいですが、数ヵ月分の記録をまとめて参照できると、ちょっとした体調の変化にも気づきやすくなります。

 

いつでも確認できるスマホのアプリを活用して、生理周期と健康状態を管理しましょう。次の生理日を予測できるだけではなく、ココロとカラダの変化の把握、スケジュール調整やダイエット計画などにも役立ちます。さまざまな生理日予測・管理アプリがありますので、自分の目的や用途にあわせたアプリを上手に活用して、日々の生活に役立てましょう。 

生理予測アプリを活用し体調管理している女性

【記事監修医】
西山紘子先生
社会福祉法人 恩賜財団済生会支部東京都済生会
東京都済生会中央病院/産婦人科医

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