生理前のニキビを予防して美肌をキープしよう

生理前のニキビや吹き出物などの肌トラブルには、女性ホルモンの分泌が関係しています。生理前は女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンの分泌量が増えます。

この黄体ホルモンは、むくみ・眠気・無気力・イライラなどの症状を引きおこすほか、皮脂の分泌を促す作用があるため、毛穴に皮脂が詰まりニキビができやすい肌状態になります。排卵後から生理前にかけて肌トラブルがおこりやすいのは、この黄体ホルモンのしわざです。

また、ストレスによりホルモンバランスが崩れてしまうと、生理周期が乱れ、肌のターンオーバーも狂ってしまいます。肌は通常28日周期で古い角質が剥がれ落ちて、新しい肌が生まれるというサイクルを繰り返しますが、このターンオーバーがうまくいかないと、肌の生まれ変わりがスムーズにおこなわれず、肌のトラブルがおこるのです。

さらに、生理中は子宮周辺に血液が集まるため、相対的に顔の血行が悪くなりターンオーバーが乱れることも、ニキビや吹き出物ができやすくなる原因のひとつです。

肌に大きな影響を及ぼすのが女性ホルモンです。女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンがありますが、これらのホルモンは妊娠に備えて排卵・生理をコントロールするほか、肌の弾力やうるおい、皮脂の分泌にも関わっています。

肌のコンディションは生理周期にあわせて変化し、生理後の卵胞ホルモンが増える時期は肌ツヤが良く、排卵後から生理前は黄体ホルモンが増えるため肌トラブルがおこりやすくなります。

これら2つの女性ホルモンには、それぞれどんな働きがあるのか詳しくみていきましょう。

ニキビはアクネ菌が繁殖して炎症をおこし発症します。アクネ菌は皮脂を栄養源としているので、皮脂が増えたり、毛穴に詰まったりすると、アクネ菌が増えてニキビができやすくなります。

思春期にニキビができやすいのは、ホルモンバランスの変化で皮脂が増えるからです。成長にともないホルモンの分泌が落ち着くと、ニキビもできにくくなることがほとんどです。

大人になってからできるニキビもアクネ菌の増殖によるものですが、思春期と違ってホルモンバランスによるターンオーバーの乱れが原因であることが多いといわれています。ストレスや不規則な生活はホルモン分泌の乱れにつながるので気をつけましょう。

また、肌のバリア機能の低下や肌の乾燥もターンオーバーが乱れる原因です。肌の生まれ変わりがうまくいかないと、古い角質が剥がれ落ちずに厚くなり、毛穴をふさいでしまうため、皮脂が毛穴に詰まり、アクネ菌が増殖しニキビや肌トラブルを引きおこします。

ニキビ予防のためには、ホルモンバランスを整えることが大切。ホルモンの乱れをおこす一番の原因はストレスなので、穏やかに過ごしてストレスをためないようにしましょう。とはいえ、ほとんどの女性が仕事や勉学、子育て、介護などに忙しく、ノーストレスで生活するのは、なかなか難しいことでしょう。自分なりにストレスをうまく解消する方法を見つけることが大事です。アロマ、入浴、スポーツ、映画・音楽鑑賞、ショッピング、カラオケなど、自分に合う方法でストレスをためない生活を心がけましょう。

また、バランスのとれた食生活を送り、きちんと睡眠時間を確保することも、ホルモンバランスを乱さないポイント。規則正しい生活を送ることは、肌のターンオーバーをうまく機能させるためにもとても大切なことです。

そして、肌を清潔に保つことは当然ですが、だからといって洗顔し過ぎると、肌の乾燥やバリア機能の低下をまねくので注意してください。生理前や生理中は、肌がデリケートになっているので、いつも以上にやさしく洗顔しましょう。保湿や紫外線対策も忘れないでくださいね。

生理前から生理中は女性ホルモンの分泌量が大きく変化するため、肌トラブルがおこりがちです。あまり気にし過ぎずに、生理が終わったらまた元に戻ると思って、前向きに過ごしましょう。

生理期間中や生理前は女性ホルモンの関係で、ニキビや吹き出物などの肌トラブルがおきやすい時期です。日頃から食生活に気を配り、規則正しい生活を送るようにして、ホルモンバランスが乱れないように心がけてください。特に生理前と生理中は肌をいたわり、ストレスをためないように過ごしましょう。

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